Слива на кето-диете
С оговоркой: 10 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | С оговоркой |
| Усвояемые углеводы | 10 г / 100 г |
| Клетчатка | 1,4 г |
| Белок / жир | 0,7 г / 0,28 г |
| Калорийность | 46 ккал / 100 г |
| В порции | две сливы — 13,2 г углеводов (26–66 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли слива на кето
- С оговоркой: 10 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
- Сколько это в порции
- В порции «две сливы» — 13,2 г усвояемых углеводов: 26–66 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Абрикос — 9,2 г · Инжир свежий — 16,3 г · Инжир сушёный — 54,1 г · Грейпфрут — 9,1 г · Нектарин — 8,9 г · Клюква — 8,4 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.