Нектарин на кето-диете
С оговоркой: 8,9 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | С оговоркой |
| Усвояемые углеводы | 8,9 г / 100 г |
| Клетчатка | 1,7 г |
| Белок / жир | 1,06 г / 0,32 г |
| Калорийность | 44 ккал / 100 г |
| В порции | один нектарин — 12,6 г углеводов (25–63 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли нектарин на кето
- С оговоркой: 8,9 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
- Сколько это в порции
- В порции «один нектарин» — 12,6 г усвояемых углеводов: 25–63 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Клюква — 8,4 г · Творог зернёный — 3,38 г · Пармезан тёртый — 3,41 г · Молоко 3,2 % — 4,7 г · Молоко 2,5 % — 4,7 г · Кефир 1 % — 4 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.