Пшённая крупа на кето-диете
Нельзя: 66,5 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 66,5 г / 100 г |
| Клетчатка | 3,6 г |
| Белок / жир | 11,5 г / 3,3 г |
| Калорийность | 348 ккал / 100 г |
| В порции | тарелка каши из 60 г крупы — 39,9 г углеводов (80–200 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли пшённая крупа на кето
- Нельзя: 66,5 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «тарелка каши из 60 г крупы» — 39,9 г усвояемых углеводов: 80–200 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Манная крупа — 70,6 г · Булгур — 63,4 г · Киноа — 57,2 г · Чечевица — 52,7 г · Фасоль — 47 г · Нут — 45,5 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.