Нут на кето-диете
Нельзя: 45,5 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 45,5 г / 100 г |
| Клетчатка | 12,2 г |
| Белок / жир | 20,5 г / 6 г |
| Калорийность | 364 ккал / 100 г |
| В порции | порция из 70 г сухого нута — 31,9 г углеводов (64–159 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли нут на кето
- Нельзя: 45,5 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «порция из 70 г сухого нута» — 31,9 г усвояемых углеводов: 64–159 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Горох — 49,5 г · Макароны из твёрдых сортов — 71,5 г · Мука пшеничная высшего сорта — 70,6 г · Мука цельнозерновая — 61,3 г · Мука ржаная — 63,6 г · Мука рисовая — 77,7 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.