Киноа на кето-диете
Нельзя: 57,2 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 57,2 г / 100 г |
| Клетчатка | 7 г |
| Белок / жир | 14,1 г / 6,1 г |
| Калорийность | 368 ккал / 100 г |
| В порции | гарнир из 60 г сухой крупы — 34,3 г углеводов (69–172 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли киноа на кето
- Нельзя: 57,2 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «гарнир из 60 г сухой крупы» — 34,3 г усвояемых углеводов: 69–172 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Чечевица — 52,7 г · Фасоль — 47 г · Нут — 45,5 г · Горох — 49,5 г · Макароны из твёрдых сортов — 71,5 г · Мука пшеничная высшего сорта — 70,6 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.