Отруби пшеничные на кето-диете
Нельзя: 16 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 16 г / 100 г |
| Клетчатка | 43 г |
| Белок / жир | 16 г / 4,3 г |
| Калорийность | 216 ккал / 100 г |
| В порции | две столовые ложки — 2,6 г углеводов (5–13 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли отруби пшеничные на кето
- Нельзя: 16 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «две столовые ложки» — 2,6 г усвояемых углеводов: 5–13 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Гранола — 60 г · Готовый завтрак с сахаром — 80 г · Панировочные сухари — 67,6 г · Круассан — 43,2 г · Лаваш армянский — 56,8 г · Картофель — 16,3 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.