Готовый завтрак с сахаром на кето-диете
Нельзя: 80 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 80 г / 100 г |
| Клетчатка | 3 г |
| Белок / жир | 7 г / 3 г |
| Калорийность | 380 ккал / 100 г |
| В порции | порция 30 г с молоком — 24 г углеводов (48–120 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли готовый завтрак с сахаром на кето
- Нельзя: 80 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «порция 30 г с молоком» — 24 г усвояемых углеводов: 48–120 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Панировочные сухари — 67,6 г · Круассан — 43,2 г · Лаваш армянский — 56,8 г · Картофель — 16,3 г · Морковь — 9,6 г · Свёкла — 9,6 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.