Хлеб цельнозерновой на кето-диете
Нельзя: 41 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 41 г / 100 г |
| Клетчатка | 7 г |
| Белок / жир | 13 г / 3,5 г |
| Калорийность | 247 ккал / 100 г |
| В порции | два ломтика — 27,1 г углеводов (54–135 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли хлеб цельнозерновой на кето
- Нельзя: 41 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «два ломтика» — 27,1 г усвояемых углеводов: 54–135 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Отруби пшеничные — 16 г · Гранола — 60 г · Готовый завтрак с сахаром — 80 г · Панировочные сухари — 67,6 г · Круассан — 43,2 г · Лаваш армянский — 56,8 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.