Злаковый батончик: гликемический индекс
Гликемический индекс злакового батончика — 61, это средний. Гликемическая нагрузка порции «один батончик» — 11, средняя.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Гликемический индекс | 61 — средний |
| Гликемическая нагрузка порции | 11 — средняя |
| Углеводы усвояемые | 59,1 г / 100 г |
| Из них сахара | 28,6 г |
| Клетчатка | 5,3 г |
| Калорийность | 471 ккал / 100 г |
| Порция | один батончик — 30 г |
Что двигает цифру. По составу это та же гранола, спрессованная в брусок: овсяные хлопья, масло и сироп, который их склеивает, — отсюда почти треть веса в сахаре.
Индекс измерен на людях, и разброс между участниками доходит до четверти значения. Разницу в пять единиц с соседней строкой таблицы всерьёз воспринимать не стоит.
Как снизить подъём сахара от этого продукта
Ни степень готовности, ни сочетание тут ничего не меняют: продукт уже приготовлен так, чтобы усваиваться быстро. Помогает только размер порции — отсыпать в миску вместо того, чтобы есть из пачки.
Не работает ничего из того, что обычно советуют сверх этого: ни время суток, ни порядок съедания блюд, ни «разгоняющие обмен» добавки. Подтверждённых данных за ними нет.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Какой гликемический индекс у злакового батончика
- 61 — это средний индекс. Гликемическая нагрузка порции «один батончик» — 11, средняя.
- Сколько углеводов в злаковом батончике
- 59,1 г усвояемых углеводов на 100 г — именно они участвуют в расчёте нагрузки. Клетчатка считается отдельно, её 5,3 г, и до крови она не доходит.
- Подходит ли злаковый батончик при диабете
- На этот вопрос отвечает врач, а не справочник: схема питания при диабете зависит от типа заболевания, терапии и ваших собственных показателей глюкометра. Таблица даёт средние значения по продукту, а реакция на него у людей отличается.
Другие продукты
Лапша быстрого приготовления — ГИ 51 · Куриные наггетсы — ГИ 46 · Картофель фри — ГИ 65 · Крекеры солёные — ГИ 74 · Гречневая крупа — ГИ 50 · Рис белый шлифованный — ГИ 70
Вся таблица гликемических индексов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.