Семечки подсолнуха на кето-диете
Нельзя: 11,4 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 11,4 г / 100 г |
| Клетчатка | 8,6 г |
| Белок / жир | 20,8 г / 51,5 г |
| Калорийность | 584 ккал / 100 г |
| В порции | горсть очищенных — 3,4 г углеводов (7–17 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли семечки подсолнуха на кето
- Нельзя: 11,4 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «горсть очищенных» — 3,4 г усвояемых углеводов: 7–17 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Тыквенные семечки — 4,7 г · Семена чиа — 7,7 г · Мак пищевой — 8,6 г · Семена льна — 1,6 г · Кунжут — 11,6 г · Арахис солёный жареный — 12,9 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.