Картофель фри на кето-диете
Нельзя: 37,6 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 37,6 г / 100 г |
| Клетчатка | 3,8 г |
| Белок / жир | 3,4 г / 14,7 г |
| Калорийность | 312 ккал / 100 г |
| В порции | средняя порция — 45,1 г углеводов (90–226 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли картофель фри на кето
- Нельзя: 37,6 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «средняя порция» — 45,1 г усвояемых углеводов: 90–226 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Крекеры солёные — 71,3 г · Крахмал картофельный — 81,6 г · Гречневая крупа — 57,1 г · Рис белый шлифованный — 77,6 г · Рисовая бумага — 72,2 г · Рис бурый — 69,5 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.