Гречневая крупа на кето-диете
Нельзя: 57,1 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 57,1 г / 100 г |
| Клетчатка | 11,3 г |
| Белок / жир | 12,6 г / 3,3 г |
| Калорийность | 308 ккал / 100 г |
| В порции | тарелка каши из 60 г сухой крупы — 34,3 г углеводов (69–171 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли гречневая крупа на кето
- Нельзя: 57,1 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «тарелка каши из 60 г сухой крупы» — 34,3 г усвояемых углеводов: 69–171 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Рис белый шлифованный — 77,6 г · Рисовая бумага — 72,2 г · Рис бурый — 69,5 г · Овсяные хлопья — 61,8 г · Перловая крупа — 66,9 г · Пшённая крупа — 66,5 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.