Грецкий орех на кето-диете
С оговоркой: 7 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | С оговоркой |
| Усвояемые углеводы | 7 г / 100 г |
| Клетчатка | 6,7 г |
| Белок / жир | 15,2 г / 65,2 г |
| Калорийность | 654 ккал / 100 г |
| В порции | горсть — 2,1 г углеводов (4–11 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли грецкий орех на кето
- С оговоркой: 7 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
- Сколько это в порции
- В порции «горсть» — 2,1 г усвояемых углеводов: 4–11 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Миндаль — 9,1 г · Фундук — 7 г · Кешью — 26,9 г · Арахис — 7,6 г · Арахисовая паста — 17,5 г · Фисташки — 16,6 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.