Арахис на кето-диете
С оговоркой: 7,6 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | С оговоркой |
| Усвояемые углеводы | 7,6 г / 100 г |
| Клетчатка | 8,5 г |
| Белок / жир | 25,8 г / 49,2 г |
| Калорийность | 567 ккал / 100 г |
| В порции | горсть — 2,3 г углеводов (5–11 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли арахис на кето
- С оговоркой: 7,6 г углеводов на 100 г — только малой порцией, учитывая остальной рацион.
- Сколько это в порции
- В порции «горсть» — 2,3 г усвояемых углеводов: 5–11 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Арахисовая паста — 17,5 г · Фисташки — 16,6 г · Кедровые орехи — 9,4 г · Семечки подсолнуха — 11,4 г · Тыквенные семечки — 4,7 г · Семена чиа — 7,7 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.