Молочный шоколад: гликемический индекс
Гликемический индекс молочного шоколада — 45, это низкий. Гликемическая нагрузка порции «четыре дольки» — 5, низкая.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Гликемический индекс | 45 — низкий |
| Гликемическая нагрузка порции | 5 — низкая |
| Углеводы усвояемые | 59,4 г / 100 г |
| Из них сахара | 51,5 г |
| Клетчатка | 3,4 г |
| Калорийность | 535 ккал / 100 г |
| Порция | четыре дольки — 20 г |
Что двигает цифру. Пятьдесят один грамм сахара на сто — в плитке его больше половины веса.
Индекс измерен на людях, и разброс между участниками доходит до четверти значения. Разницу в пять единиц с соседней строкой таблицы всерьёз воспринимать не стоит.
Как снизить подъём сахара от этого продукта
Способа съесть сладкое так, чтобы оно не подняло сахар, нет. Работает только одно: не в одиночку, а после еды — белок и клетчатка предыдущего блюда замедляют всасывание.
Не работает ничего из того, что обычно советуют сверх этого: ни время суток, ни порядок съедания блюд, ни «разгоняющие обмен» добавки. Подтверждённых данных за ними нет.
Посчитать углеводы блюда по фото
Частые вопросы
- Какой гликемический индекс у молочного шоколада
- 45 — это низкий индекс. Гликемическая нагрузка порции «четыре дольки» — 5, низкая.
- Сколько углеводов в молочном шоколаде
- 59,4 г усвояемых углеводов на 100 г — именно они участвуют в расчёте нагрузки. Клетчатка считается отдельно, её 3,4 г, и до крови она не доходит.
- Подходит ли молочный шоколад при диабете
- На этот вопрос отвечает врач, а не справочник: схема питания при диабете зависит от типа заболевания, терапии и ваших собственных показателей глюкометра. Таблица даёт средние значения по продукту, а реакция на него у людей отличается.
Другие продукты
Горький шоколад 70–85 % — ГИ 25 · Варенье — ГИ 65 · Печенье сахарное — ГИ 70 · Зефир — ГИ 65 · Халва подсолнечная — ГИ 70 · Кола — ГИ 63
Вся таблица гликемических индексов
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.