Калорийность фастфуда

В фастфуде основная калорийность приходит не от бургера, а от того, что идёт с ним: картофеля, соуса и сладкого напитка. Именно поэтому «комбо» почти всегда весит больше, чем кажется по главному блюду.

Разложим типичный набор. Одинарный бургер с сыром — около 500 ккал на порцию 220 г. Средняя порция картофеля — 300–400. Стакан сладкой газировки 0,4 л — около 170. Соус — 50–90.

Итого 1000–1150 ккал за один приём пищи, из которых на бургер приходится меньше половины.

Как это работает

1. Считать набор по частям, а не целиком.
2. Заменять напиток на воду — это минус 150–200 ккал без изменения еды.
3. Соусы брать отдельно и считать: они дают до сотни калорий.

Что менять, чтобы стало легче

По порядку эффективности: напиток (минус 150–200), картофель на салат (минус 200–300), соус (минус 50–90), двойная котлета на одинарную (минус 200–250).

Отказываться от самого бургера при этом не обязательно: перечисленные замены дают больше, чем его исключение.

Частые вопросы

Сколько калорий в комбо-наборе?

Обычно 1000–1150 ккал: бургер около 500, средний картофель 300–400, сладкий напиток около 170, соус 50–90.

Что убрать в первую очередь?

Сладкий напиток: замена на воду убирает 150–200 ккал и никак не влияет на саму еду.

Можно ли есть фастфуд при подсчёте калорий?

Да, если он укладывается в дневную калорийность. Запрещённых продуктов в подсчёте нет — есть размер порции и частота.

Почитать по теме

• Как считать калории в ресторане
• Калорийность напитков в кофейне

Посчитать по фото

Похожие страницы: калории в кафе, калорийность бизнес-ланча, калории на отдыхе «всё включено», меню на иностранном языке.

Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.

Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.