Калории в кафе

В кофейне самая недооценённая позиция — не десерт, а напиток. Латте на цельном молоке с сиропом легко догоняет по калорийности круассан, но не воспринимается как еда.

Ориентиры: эспрессо — около 2 ккал, американо — столько же, капучино на цельном молоке 300 мл — около 150, латте 400 мл — около 200, с сиропом — плюс 50–80, с взбитыми сливками — плюс 100.

Из еды: круассан — 250–300, сырник — 200–250 за штуку, овсяная каша на молоке — 250–350, авокадо-тост — 350–450.

Как это работает

1. Считать напиток отдельно от еды.
2. Смотреть на объём: разница между 300 и 400 мл — это 50 ккал.
3. Молоко и сироп — две главные переменные в напитке.

Как сделать заказ легче

Замена цельного молока на обезжиренное экономит 40–60 ккал, отказ от сиропа — ещё 50–80. Американо вместо латте убирает почти всю калорийность напитка.

С едой проще ориентироваться на белок: сырники и омлет держат сытость дольше, чем круассан той же калорийности.

Частые вопросы

Сколько калорий в латте?

Около 200 ккал в стакане 400 мл на цельном молоке. Сироп добавляет 50–80, взбитые сливки — около 100.

Что калорийнее — круассан или капучино?

Круассан обычно калорийнее (250–300 против 150), но напиток чаще выпадает из подсчёта, поэтому суммарно ошибка от него больше.

Как выбрать лёгкий вариант в кофейне?

Американо вместо латте, обезжиренное молоко вместо цельного, отказ от сиропа. В еде — позиции с белком: омлет, сырники, йогурт.

Почитать по теме

• Калорийность напитков в кофейне
• Кофе: сколько можно пить

Посчитать по фото

Похожие страницы: калорийность бизнес-ланча, калории на отдыхе «всё включено», меню на иностранном языке, калории в столовой.

Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.

Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.