Йогурт натуральный 3,2 % на кето-диете
Можно: 3,5 г усвояемых углеводов на 100 г — в пределах 5 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Можно |
| Усвояемые углеводы | 3,5 г / 100 г |
| Клетчатка | 0 г |
| Белок / жир | 5 г / 3,2 г |
| Калорийность | 66 ккал / 100 г |
| В порции | стаканчик 125 г — 4,4 г углеводов (9–22 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли йогурт натуральный 3,2 % на кето
- Можно: 3,5 г усвояемых углеводов на 100 г — в пределах 5 г.
- Сколько это в порции
- В порции «стаканчик 125 г» — 4,4 г усвояемых углеводов: 9–22 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Греческий йогурт 2 % — 3,9 г · Йогурт питьевой с наполнителем — 15,5 г · Творог 5 % — 1,8 г · Творог обезжиренный — 1,3 г · Сметана 20 % — 3,2 г · Сливки 20 % — 3,7 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.