Маслины на кето-диете
Можно: 4,4 г усвояемых углеводов на 100 г — в пределах 5 г.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Можно |
| Усвояемые углеводы | 4,4 г / 100 г |
| Клетчатка | 1,6 г |
| Белок / жир | 0,8 г / 10,9 г |
| Калорийность | 116 ккал / 100 г |
| В порции | десять маслин — 1,9 г углеводов (4–10 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли маслины на кето
- Можно: 4,4 г усвояемых углеводов на 100 г — в пределах 5 г.
- Сколько это в порции
- В порции «десять маслин» — 1,9 г усвояемых углеводов: 4–10 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Голубика — 12,1 г · Банан — 20,2 г · Манго — 13,66 г · Яблоко — 11,4 г · Груша — 15,2 г · Апельсин — 11,8 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.