Какао-порошок без сахара на кето-диете
Нельзя: 20,9 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Кето | Нельзя |
| Усвояемые углеводы | 20,9 г / 100 г |
| Клетчатка | 37 г |
| Белок / жир | 19,6 г / 13,7 г |
| Калорийность | 228 ккал / 100 г |
| В порции | столовая ложка — 1,1 г углеводов (2–6 % суточного бюджета) |
Бюджет кето — 20–50 г усвояемых углеводов в сутки (StatPearls). Вердикт: до 5 г на 100 г — можно, до 10 г — с оговоркой, больше — нельзя.
Частые вопросы
- Можно ли какао-порошок без сахара на кето
- Нельзя: 20,9 г углеводов на 100 г — это больше 10 г, и порция быстро выбирает суточный бюджет.
- Сколько это в порции
- В порции «столовая ложка» — 1,1 г усвояемых углеводов: 2–6 % от суточных 20–50 г.
- Какие углеводы считаются
- Усвояемые — общие за вычетом клетчатки, как на этикетке. Клетчатка кетоз не прерывает.
Другие продукты
Сахар-песок — 99,8 г · Сахарная пудра — 99,6 г · Мёд — 81,5 г · Кленовый сироп — 67 г · Молочный шоколад — 59,4 г · Горький шоколад 70–85 % — 45,9 г
Все продукты для кето · Кето-калькулятор
Материал носит справочный и информационный характер. Он не является медицинской рекомендацией, диагностикой, назначением лечения или диеты и не заменяет консультацию врача. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых состояниях, требующих контроля рациона, решения о питании принимаются с врачом.
Сведения о нормах, регламентах и исследованиях приведены по состоянию на момент подготовки материала и могут измениться; их актуальность следует проверять по первоисточникам. Материал не является рекламой, публичной офертой или индивидуальной консультацией. Автор и владелец сайта не несут ответственности за решения, принятые на основании этого текста.