الصورة أم الرمز الشريطي أم الإدخال اليدوي: كيف تسجل الطعام

ابدأ بصورة للطبق الجاهز، وامسح الرمز الشريطي للمنتج المعبأ. وإذا أردت استخدام بيانات العبوة الموجودة لديك، فأدخلها يدوياً ثم راجع الكمية والقيم التي تعرّف عليها التطبيق.

الطبق الجاهز: ابدأ بصورة

تفيد الصورة عندما يكون الطعام مقدماً بالفعل: وجبة منزلية أو سلطة متعددة المكونات أو طبق في مطعم. يمكنها إظهار المكونات الظاهرة وإعطاء فكرة تقريبية عن الكمية، لكنها لا تكشف المكونات المخفية أو الوزن الدقيق أو كمية الزيت. تعامل مع النتيجة كتقدير، وعدّل اسم الطعام أو الكمية إذا كان التطبيق يتيح ذلك.

صوّر من الأعلى أو بزاوية خفيفة كي تظهر المكونات وحدود الطبق. وإذا كانت هناك أطباق مختلفة، فقد يكون تسجيل كل منها على حدة أوضح. يظل تقدير طبق المطعم تقريبياً عندما لا تعرف وصفته.

المنتج المعبأ: امسح الرمز وطابق بيانات العبوة

يساعد الرمز الشريطي في العثور على سجل للمنتج في قاعدة بيانات. الرمز يعرّف المنتج، أما المكونات والقيم الغذائية فتُخزّن في مكان آخر. لذلك قد يعرض المسح السجل المطابق أو سجلاً ناقصاً أو لا يعثر على نتيجة.

تحقق من الاسم والنوع وحجم العبوة والملصق الحالي. قد تكون القيم لكل حصة أو لكل 100 غرام. توضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن القيم ترتبط بحجم الحصة المعلن، وأن العبوة قد تضم عدة حصص: شرح FDA.

استخدم ملصق عبوتك: أدخل القيم يدوياً

يفيد الإدخال اليدوي إذا لم يظهر المنتج أو بدا السجل قديماً أو أردت نقل أرقام العبوة المحددة لديك. أدخل القيم وأساسها، مثل كل 100 غرام أو لكل حصة، ثم أضف الكمية التي تناولتها.

راجع الفواصل العشرية والوحدات. فالخلط بين الغرام والكيلوغرام أو بين القيم لكل حصة والقيم لكل 100 غرام يغيّر معنى الإدخال. وبالنسبة للطعام المطبوخ، تحقق مما إذا كانت القيم تخص المنتج الجاف أو بعد التحضير أو الجاهز للأكل.

اختر بسرعة

هذا ليس ترتيباً للدقة. تصف الصورة ما يظهر، ويربط الرمز العبوة بسجل، ويتيح الإدخال اليدوي اختيار البيانات المنقولة. ولا تؤكد أي طريقة وحدها أن الكمية أو السجل صحيحان.

احسب من صورة

أسئلة شائعة

أيهما أسرع: الصورة أم الرمز؟

يعتمد ذلك على الطعام وظهور نتيجة مناسبة. جرّب الصورة للطبق والرمز للعبوة؛ وإذا لم تتطابق النتيجة، صححها أو أدخل القيم يدوياً.

هل يكشف الرمز الشريطي المكونات؟

يعرّف الرمز المنتج، لكن قائمة المكونات موجودة في سجل المنتج أو على العبوة ويجب مراجعتها.

ماذا أفعل إذا لم أجد المنتج؟

انقل القيم من ملصق واضح، أو اختر سجلاً مناسباً لطعام بسيط وتحقق من حالته وكميته.

معلومات عامة لا تحل محل المشورة الطبية. التقديرات من الصور تقريبية.